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緊張型頭痛や片頭痛を頭痛体操で和らげる!

 

2018年6月19日放送のきょうの健康
今回はその頭痛!こうして対策!
2日間にわたる特集です
初日は生活で改善
教えてくれるのは
埼玉医科大学の荒木信夫先生です


 

 

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生活で改善する事が可能なの?

重苦しい緊張型頭痛に関してだと
推定で2000万人の患者さんが
いるといわれています

 

 

 

しかしこのタイプの緊張型頭痛
そして片頭痛は
頭痛体操でよくなることが多いとも
言われております。

 

 

 

緊張型頭痛の特徴はこうなっている

 

 

 

5番の長時間同じ姿勢で緊張型頭痛が
発症してしまうのには、筋肉の
コリやハリが原因となっている。

 

 

 

神経を通して痛みを出して
緊張型頭痛を引き起こしてしまう。

 

 

 

片頭痛の特徴はこうなっている

 

 

 

4番の体を動かすと痛みが悪化するに関して
頭痛がある時は頭痛体操は
行わない方が良いといわれている

 

 

 

頭痛がない時に頭痛体操を行うと
神経の興奮をやわらげて頭痛を
減らす事が期待できるという。

 

 

 

しかし片頭痛以外にも命に関わる
重大な病気の場合もあります
・今まで経験したことがない
・今まで持っていた頭痛と違う

こういう場合は、くも膜下出血や
髄膜炎、脳腫瘍なども考えられる。

 

 

 

頭痛体操のやり方

・腕ふり体操
1 両腕を胸の前にあげる
2 正面を向いたまま体を左右に振る

1~2分行いましょう。

 

 

 

首や背骨の周囲の筋肉を
リラックスさせてくれる。

 

 

 

・肩回し体操
1 上着を着るように肩を前に回す
肩甲骨をギュ~っとよせるようにし
前に回す

 

2 リュックサックを外すように
  肩を後ろに回す

肩から肩甲骨の周囲の筋肉を
リラックスさせてくれる。

 

 

 

椅子に座って行う体操で
上半身を伸ばします
1 椅子に座り背もたれにもたれながら
  上半身を伸ばしていく

 

2 腕を伸ばした状態で
  左右に上半身を伸ばす

背中やわきを伸ばすように行いましょう

 

 

 

脇腹から背中の筋肉を
リラックスさせてくれます
後ろ左右それぞれ10回ずつ行おう。

 

 

 

頭痛体操のめやすですが 
1日に5~6回、空いた時間に行う。

 

 

 

薬の使い過ぎによる頭痛

緊張型頭痛の場合はあまりよくない
薬の使い過ぎによる頭痛が
おこることがあるという。

 

 

 

専門的な治療でないと
改善できない事もあります。

 

 

 

また頭痛ダイアリーをつけるのも良い
片頭痛の引き金はどうだったか?

こうした引き金を知り対策を
立てる事が大切です。

 

 

 

頭痛ダイアリーは日本頭痛学会の
ホームページでダウンロードできるとのこと

 

 

 

2018年6月20日放送 2日目 群発頭痛

片頭痛や緊張型頭痛に比べると
少ないのですが、国内で推計6~40万人
このように言われている。

 

 

 

群発頭痛は
・男性に多い
・20代~40代に多い

なぜ男性に多いのかは不明。

 

 

 

この群発頭痛は医師でも見抜くのが難しく
涙などが出る症状もあるので
眼科へ行ったりすると
片頭痛と診断されることもあるそうです。

 

 

 

群発頭痛の仕組みですが
視床下部という部分が大きく関係している

 

 

 

何らかの原因によって脳の視床下部が
刺激を受けると三叉神経が痛みを感じ
その神経と繋がっている
目の奥に激痛を感じたり
目の奥にある内頚動脈が拡張する事も
痛みと関係があるといわれている

 

 

 

また、副交感神経が興奮して
目の充血や涙、鼻水などが出てくる
こうした症状は全て顔の片側でおこり
特徴もこれだけあります

 

 

 

群発頭痛が疑われる場合は
脳神経外科や神経内科を受診するのが
望ましいようです。

 

 

 

群発頭痛の治療

現在治療の主流となっているのが
トリプタンの自己注射です。

 

 

 

群発頭痛の発作時にこの注射をすると
痛みの元となっている
三叉神経の興奮を抑えて
痛みも鎮めてくれるという
10~15分で薬は効いてくるといいます。

 

 

 

さらに2018年4月から新たな治療法として
酸素吸入が導入されている

 

 

 

酸素を吸入する事で
1分間に7~10リットルの酸素を15分
吸う事で約7割の群発頭痛の人に
効果があるといわれています。

 

 

 

その理由ですが未だはっきりして
いないのだという
しかしこうであろうという可能性が
3つほどわかっているという。

 

 

 

1 脳血管の収縮
酸素を吸う事で拡張した脳の血管を
収縮して正常の血管に戻す

 

2 脳血管周囲にある三叉神経
脳血管の周りには三叉神経があり
痛みが出ている時はこれが炎症を
起こしています、酸素を吸う事によって
この炎症が和らぐ。

 

3 副交感神経を抑える
酸素を吸入する事で副交感神経の
興奮を抑えるのだという。

 

 

 

治療法が2つあるという事なので
選択肢はどちらでもよい
本人の好みや利便性で選んでも
構わないとのこと。

 

 

 

群発頭痛の人が気を付ける事として
・群発期の時は飲酒を必ず避ける
・群発期は禁煙
・睡眠時間は規則正しく
 昼寝のし過ぎに注意

主にこの3つを守るとよいそうです

 

 

 

 

 

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